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磷酸钙是什么？ 磷酸钙是一种常见的矿物质，是维护人体骨骼和牙齿健康所必需的营养素之一。它是由磷酸根离子和钙离子组成的化合物，可以在许多不同类型的食物中找到。

在人体内的作用 

磷酸钙在人体内扮演着多种重要角色。它是骨骼和牙齿的主要组成成分之一，可以帮助维持它们的强度和健康。此外，磷酸钙也参与许多其他生理过程，如细胞通讯、肌肉收缩和酶活性调节等。

缺乏磷酸钙会怎么样？ 

长期缺乏磷酸钙可能会导致骨质疏松和牙齿问题等健康问题。当人体不得不从骨骼中提取磷酸钙以满足其他生理需要时，骨骼可能会变得脆弱和易碎。此外，缺乏磷酸钙还可能影响其他生理过程，如神经和心血管功能。

如何补充磷酸钙？ 

为了确保获得足够的磷酸钙，人们可以通过饮食和补充剂来获取。牛奶、奶酪、酸奶、豆类、鱼、坚果和绿叶蔬菜都是富含磷酸钙的食物。常见的补充磷酸钙药物品牌有滋骨BIO-CAL Plus等。这些补充剂通常包含适当的剂量和吸收所需的辅助营养素，如维生素D。

总之，磷酸钙是维护健康骨骼和牙齿所必需的营养素之一。通过均衡的饮食和补充剂，人们可以确保获得足够的磷酸钙以支持身体的各种生理过程。然而，在使用任何补充剂之前，应咨询医生或营养师，以确保正确的剂量和使用方式，以及预防任何不良反应。